La première chose à laquelle vous devez penser si vous surveillez votre santé sexuelle est de savoir si toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la puissance sont présents dans votre alimentation.
Les problèmes de puissance masculine peuvent être éliminés en incluant des minéraux et des vitamines dans le régime alimentaire d'un homme. La question est de savoir quels ingrédients augmentent vraiment la puissance.
La thérapie vitaminique ne doit être effectuée qu'après avoir obtenu le consentement du médecin traitant, car l'excès de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux peut provoquer des troubles et des troubles dans l'organisme, ainsi que leur carence. Plus un homme est âgé, plus il a besoin d'absorber des nutriments, car au fil des ans, le corps perd progressivement sa capacité à absorber les vitamines des aliments.
Zinc
Probablement l'élément principal du trail pour les hommes. Le zinc est la pierre angulaire de la testostérone, sans zinc, la molécule de testostérone n'est pas formée. Par conséquent, s'il n'y a pas de zinc - pas de testostérone, pas de testostérone - il n'y a pas de potentiel. Le zinc augmente la motilité des spermatozoïdes et a un effet préventif contre la prostatite. Le zinc est également essentiel pour le développement normal, la croissance et l'immunité.
Produits contenant du zinc : poissons (perche, truite, hareng, balaou, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, jaunes d'œufs, calamars, anchois.
Apport quotidien en zinc pour les hommes : 15 mg.
Sélénium
Le sélénium est également un minéral très important pour les hommes. Le sélénium affecte la fonction de reproduction et sera très bénéfique pour les hommes infertiles, car le sélénium améliore la qualité du sperme. Le sélénium est impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et soutient la fonction génitale.
Produits contenant du sélénium : ail, œufs, fruits de mer (poissons, calamars, crevettes), pain noir, maïs, tomates.
Apport quotidien en sélénium pour les hommes : 55-70 mcg.
Vitamine C
En plus de sa fonction de base de maintien de l'immunité, il augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, y compris vers les organes génitaux. Augmente la synthèse de testostérone. C'est un agent prophylactique pour la prostatite.
Aliments qui contiennent de la vitamine C : choux (frais et choucroute), agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse), oignons verts, persil, carottes.
Apport quotidien en vitamine C pour les hommes : 100 mg.
Vitamine E
Des antioxydants naturels qui stimulent le renouvellement cellulaire et augmentent leur résistance à la destruction. Normalise la perméabilité capillaire, ce qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine, y compris vers les organes génitaux.
Aliments qui contiennent de la vitamine E : huiles végétales (olive, tournesol, maïs), jaunes d'œufs, céleri, oignons verts.
Apport quotidien de vitamine E pour les hommes : 30 mg.
Vitamine B
Augmente la synthèse de la principale hormone sexuelle masculine - la testostérone. Protège le cœur, restaure sa structure énergétique. Participe à 15 000 processus biochimiques dans le corps humain.
Produits contenant des vitamines du groupe B : produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage), noix, carottes, poisson.
Apport quotidien en vitamine B pour les hommes : la vitamine B6 est de 2 mg, la vitamine B12 est de 2 g.
Vous ne pouvez pas vous fier uniquement aux complexes vitamines-minéraux d'origine pharmaceutique, car certaines vitamines obtenues synthétiquement ne fonctionnent pas bien dans le corps (par exemple, la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et minéraux dérivés d'aliments naturels sont plus efficaces que leurs homologues synthétiques.